Sim, sempre serão. Muitos de nós quando vamos fazer uma caminhada, corrida, exercícios em academia, ou qualquer outra atividade física costuma não dar muita importância para os exercícios de alongamento. Eles devem ser feitos antes e depois das atividades principais. O alongamento feito logo após o treino deve ser mais leve e cuidados, pois do contrário, poderemos distender ou romper as fibras musculares que estão mais encurtadas após os treinos.

Fisiologicamente falando, os alongamentos têm basicamente as seguintes funções:

•  Aumenta a produção de líquido sinovial nas articulações tornando-as mais móveis e lubrificadas.
• Propicia maior comprimento  das fibras musculares deixando-as assim mais elásticas e prontas para o trabalho muscular.
• Melhora a execução técnica dos movimentos e aperfeiçoa a biomecânica dos movimentos.
• Preservação das funções neuromusculares e capacidade de contração e relaxamento muscular.

   Lembrem-se sempre que caso haja pouco tempo para malhar, não deixem de alongar-se no mínimo antes dos treinos . Depois, ao final da sessão, pode ser uma caminhada leve como regenerativo.

   Outra dica  importante é tomar cuidado para respeitar seu limite não forçando demais nos estiramentos e segurando (na posição) por aproximadamente 20s em cada posição.

   Até breve,

Prof. André D. Antunes

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